Yüzmede Antrenman Planlaması

Yüzmede Antrenman Planlaması Planlama, bir program dâhilinde ya da doğaçlama olarak yapılacak bir aktivite ye eylemin, süreçlere ayrılarak belli prosedürler dahilinde yapılmasıdır. Planlama yapılarak kişinin karmaşık eylem ve faaliyetlerin sonucundan verim alması amaçlanır. Konu verim olduğuna göre bir sporcunun da hayatı ve aktivitelerinde olması gereken unsur planlamadır. Başarılı iş adamları, sporcular veya yazarların her biri…

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir? Aerobik, kapasitenin birim zamandaki değerine aerobik güç olarak ifade edilmektedir. Anaerobik eşik değer ve vo2max değerleri insanın aerobik kondisyonunun değerlendirilmesi, aynı zamanda sporcuların antrenman programlarının düzenlenmesi ve hastanede egzersiz reçetesi yazılmasında egzersiz yoğunluğunun saptanması açısından çok önemlidir. Her iki egzersizinde kendi içlerinde artıları ve eksileri bulunmaktadır. Ama hangisinin sizin için iyi olacağını karşılıklı ikisini…

Vo2max Nedir?

Vo2max Nedir? Öncelikle VO2Max’ın kitabî tanımı ile başlayalım: VO2Max, vücudun oksijeni kullanılacağı noktalara taşıyabilme ve kullanabilme kapasitesidir. Maximal oksijen tüketimi, maximal oksijen alımı, oksijen alımı tepe noktası veya aerobik kapasite olarak da anılır. Bu son terim aslında ipucu vermektedir; VO2Max kişinin oksijen kullanarak yaptığı aktivitelerdeki kapasitesini yani fiziksel fitness’ını gösterir. Peki VO2Max terimini oluşturan harf ve rakamların anlamları…

Yüzmede Antrenman Ve Oyun

Yüzmede Antrenman Ve Oyun Ülkemizde yüzmeye ilginin eksik olması bazı sosyal ve ekonomik nedenlere bağlıdır. Genel olarak geçim korkusu, meslek edinememe, sporun öneminin kavranamaması ve bunun için yeterli eğitimin verilmediği için gençlerin spora, özellikle yüzmeye ilgilerinin olmamasına ya da az olmasına neden olur. Bu nedenlerin belirli yöntemlerle üstesinden gelinip, yüzmeye olan ilginin arttırılması gerekir. Aileler,…

Yüzerken Ayaklarım Neden Batıyor?

Yüzerken ayaklarım suya batıyor ne yapmalıyım? Yüzme esnasın ayaklarınızın suya batmasının nedeni suda ki başınızın duruş pozisyonundan kaynaklanır. Serbest yüzme tekniğinde yüzünüz kulak seviyesine kadar suya girmiş olmalı ve vücudunuz yatay konumda olmalıdır. Başınızı kaldırıp yüzmeye çalışırsanız vücut kendi dengesini sağlamak için ayakları suyun içine doğru batırır. Sırt üstü yüzme tekniğinde ise yine suya başınız…

Hipotermi Nedir?

Hipotermi normalde 37 derece olan vucüt ısısının 35 derecenin altına düşmesi sonucu meydana gelen bir tepkimedir. İnsan vücudu bulunduğu ortamda ısı alış verişine girer ve ortam ısısına göre etkilenir. Vücudumuzun ısı alış veriş hızı ortamlar arasındaki ısı taşınım kat sayısına göre değişiklik göstermektedir. Deniz kazalarında boğulmanın yanı sıra ölümlerin bir çoğu hipotermi yanı vücut ısısının…

Yüzmede Şnorkel Kullanımı

Yüzme antrenmanlarında son dönemlerde yardımcı yüzme malzemesi olarak şnorkel kullanımı da yaygınlaşmıştır. Sadece profesyonel olarak yüzme eğitimlerinde değil amatör olarak da bir çok kişinin tercih ettiği faydalı bir ekipmandır. Yüzmede nefes ağız yolu ile vucüt rotasyonu esnasında alınır burun ve ağız yolu ile suya püskürtülür. Nefes alma zamanlamasında amatör kişiler ya suyu yutar yada tam…

Havuzda Yüzerken Neden Bone Kullanılır?

Havuzda yüzerken neden bone kullanmak zorundayız? Bone yi genelde yüzmeye gelenler saçlarının ıslanmaması için kullanıldığını zannetmektedirler. Oysaki bone saçlarınızın ıslanmaması için değil saçlarınızın havuza dökülmesini engellemek içindir. Dökülen saçlar havuz dibinde bir araya gelerek öbekleşerek çirkin bir görüntü oluşturur ve hiç hijyenik değildir. Bununla birlikte biriken saçlar havuz ekipmanlarına zarar vermektedir. Bunlara ek olarak yüzerken…

Yüzmede Palet Kullanımı

Yüzme paleti ne işe yarar? Neden palet kullanmalıyız? Paletle yüzmek bacak kaslarınızı güçlendirir, ayak bileklerinizi esnetir ve ayak vuruşlarınızı düzelterek hareketleri daha iyi yapmanıza yarar. Paletli yüzme esnasında bacaklarınızı kalçadan kullanın ve dizlerinizi hafif bükerek yavaş hareket ettirin. Paletli yüzmede olabildiğince kol ve diğer hareketleri yavaş yapmaya çalışınki suyu daha iyi hissedin ve hatalarınızı farkedip…

Yüzme El Paleti Ne işe Yarar?

Yüzme el paleti ne işe yarar? El paleti düzenli antrenman yapan  sporcuların kullandığı bir yardımcı ekipmandır. Yüzücünün suyu kavrama ve itiş kuvvetini artırarak yüzücünün sudaki hızını artırmaktadır. Sporcunun üst vücut kaslarının daha etkin çalışmasını ve güçlenmesini sağlar.